Wähle ein Ziel aus, das du gerne erreichen möchtest. Das Ziel muss realistisch sein (sonst ist es ein Traum) und realisierbar sein (das heisst, dass es für dich möglich ist, dieses Ziel zu erreichen).

Je greifbarer dein Ziel ist, desto mehr Chancen hast du, es zu erreichen und dein Selbstwertgefühl zu stärken.

Um das Ende einer Leiter zu erklimmen, muss man meist eine Stufe nach der anderen nehmen. Das gleiche gilt für das Erreichen eines Ziels. Es braucht kleine Schritte, die einen näher ans Ziel bringen. Man kann diese auch Zwischenziele nennen.

In diesem Spiel kannst du dir deine Leiter bauen. Um zuoberst auf die Leiter zu kommen und dein Ziel zu erreichen, kannst du dir einzelne Stufen bauen, die die Zwischenziele darstellen.
 

Hier einige Beispiele :

Jedes Mal wenn du einen dieser Schritte geschafft hast, kannst du dir gratulieren.

ZIEL: MIT DEM RAUCHEN AUFHÖREN

1. meine Zigaretten, Feuerzeuge, Aschenbecher etc. wegwerfen.
2. Mit meinen FreundInnen und KollegInnen darüber reden, damit diese mich nicht wieder zum Rauchen verführen.
3. Etwas finden, was mich ablenkt, wenn ich mal wieder Lust auf eine Zigarette habe (einen Freund anrufen, einen Kaugummi kauen etc.)
4. Sport machen, um meine Nervosität los zu werden.
5. Etc.

Nächstes Beispiel
 

Beispiel 2

Ziel:  einen Freund, eine Freundin finden

1. Gut zu meinem Äusseren schauen
2. Ausgehen, Leute treffen
3. Öfters mit Personen des anderen Geschlechts reden
4. Etc.

Nächstes Beispiel

Beispiel 3

Ziel: mehr Freunde und Freundinnen haben

1. mich bei einem Verein oder einem Club anmelden
2. öfters auf andere zugehen

Etc.